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　　如果你只是單純的因?yàn)橐淮螜z查提示有腰椎退行性改變，沒有任何癥狀，這個(gè)是不需要在意的，您所有的鍛煉方式都可以采納，只是我們要避免頻繁的久坐，頻繁的彎腰負(fù)重就可以。那么如果說是因?yàn)檠低诵行透淖兂霈F(xiàn)疼痛的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們就建議以平臥位休息為主，可以進(jìn)行倒走和小燕飛等等這樣的功能鍛煉。

　　除此之外如果說是嚴(yán)重的椎間盤突出壓迫了神經(jīng)，引起了腰痛，同時(shí)伴有的腿部的疼痛的麻木和疼痛，這個(gè)時(shí)候往往提示需要進(jìn)行外科手術(shù)的干預(yù)，然后再可以繼續(xù)進(jìn)行功能鍛煉。

　　所以腰椎退行性改變是完全可以進(jìn)行功能鍛煉和運(yùn)動(dòng)的，倒走、慢跑、五點(diǎn)支撐法、小燕飛著都適合于我們腰椎退行性改變的鍛煉。