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　　腰椎間盤突出的鍛煉是建立在腰椎間盤突出引起腰腿痛癥狀緩解后的基礎(chǔ)上才能進(jìn)行。一般根據(jù)腰間盤突出的位置和節(jié)段進(jìn)行不同的鍛煉，最常見腰椎間盤突出一般是腰四、五或腰五、骶一節(jié)段。這個(gè)需要練一下腰背肌，方法就是五點(diǎn)支撐或者小燕飛。五點(diǎn)支撐的做法是躺在床上，雙腳、雙肘支撐在床上，和頭部一起用力把臀部抬起來。小燕飛的做法是躺在床上，頭和腳兩頭翹，這種鍛煉方式可以強(qiáng)化腰背部的肌肉，針對腰椎間盤后突型的病人。

　　如果要是椎間盤突出癥還伴有椎體滑脫的，可以練習(xí)滾筒實(shí)驗(yàn)。滾筒的鍛煉就是雙手抱住膝仰臥位，雙手抱住膝蓋做滾筒的一種鍛煉。這種專業(yè)的訓(xùn)練，也是需要請專業(yè)的康復(fù)醫(yī)生做一些具體的指導(dǎo)。腰間盤突出的病人還可以進(jìn)行游泳等鍛煉。