視頻內(nèi)容

　　失眠我們要盡量少服藥，盡量改變環(huán)境，改變我們的心態(tài)，來(lái)調(diào)節(jié)失眠的問(wèn)題。

　　首先我們要關(guān)注床的舒適度，把床墊弄厚一點(diǎn)，柔軟一些，就會(huì)有意想不到的效果。還有睡眠時(shí)的保暖也很重要的，因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降，如果不夠暖和，也影響深睡眠的時(shí)間。

　　第二個(gè)要定期的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)減緩人的壓力，使身體疲勞，釋放精力釋放體力，這樣對(duì)睡眠都是有幫助的。運(yùn)動(dòng)還會(huì)延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前2小時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。