視頻內(nèi)容

　　長期多夢我們要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：第一、保持樂觀、知足常樂的好的心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因?yàn)榇煺蹖?dǎo)致心理失衡。

　　第二、建立有規(guī)律的生活制度，保持人正常的睡眠節(jié)律。

　　第三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起睡眠的條件反射。

　　第四、白天適度的體育鍛煉，這有助于晚上的入睡。

　　第五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，例如保室內(nèi)的清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等。睡覺前盡量避免喝茶、飲酒等事情。