視頻內(nèi)容

　　要適當(dāng)放松心情，不要過于緊張，避免或減輕經(jīng)期內(nèi)失眠。有的人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛，采取一些藥物對(duì)癥治療，也會(huì)減輕失眠的發(fā)生。

　　再就是要合理的飲食，有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。應(yīng)該進(jìn)食一些清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

　　第二點(diǎn)要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳或者劇烈運(yùn)動(dòng)。再就是要避免刺激，無論是精神的刺激，還是吃一些刺激的食物，都會(huì)對(duì)失眠造成一些影響。