經(jīng)常性便秘該怎么辦
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經(jīng)常性便秘該怎么辦
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便秘與飲食結(jié)構(gòu)、生活節(jié)奏加快和社會心理因素密切相關(guān)。如果經(jīng)常便秘，建議先從飲食上進行改善，調(diào)節(jié)生活習(xí)慣。多吃新鮮的蔬菜和水果，有助于促進胃腸的蠕動。豐富的膳食纖維還可以吸收大量的水分，可以軟化糞便，有助于大便的排出，可以緩解便秘的癥狀。
結(jié)腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，建議患者在晨起或者是餐后兩小時內(nèi)嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。只有建立良好的排便習(xí)慣，才能真正完全解決便秘問題。
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