視頻內(nèi)容

　　辦公室綜合癥的保健動作比較多，首先我們像梳頭，在辦公室如果沒有梳子，可以用手指梳頭，從前額的發(fā)際向后梳到枕部，每次梳頭10~20次可以。

　　另外就彈腦，端坐在椅前，就向我們兩掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指或中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可以聽到響聲，每次可以10~20次，這樣可以有效的解除疲勞、預(yù)防頭暈等。

　　另外還有扯耳朵，我們可以先左手繞過頭頂，繞過頭頂由手指握住右耳尖向上提拉。

　　練眼睛，我們每隔半個小時可以眺望窗外，望過一分鐘，并用眨眼數(shù)次，轉(zhuǎn)眼球等等放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　還有轉(zhuǎn)頸，我們可以抬頭盡量后仰，再把下頜俯至前胸，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側(cè)傾斜10~15次等等。

　　還有我們所謂的伸懶腰，伸懶腰它是可以是加速血液循環(huán)，放松全身肌肉，糾正脊柱過度向前，過度彎曲，保持體形的。

　　像揉腹，向右側(cè)順時針方向沿臍周揉腹，一般可以揉腹30周，都可以預(yù)防便秘、消化不良等。

　　最后一個我們看所謂的提肛，就是像肛門向上提能夠放松，一提一松這樣反復(fù)進(jìn)行，這樣可以有效的預(yù)防痔瘡等肛周疾病。