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　　椎管狹窄跟鍛煉其實并無特殊關系，往往有幾個動作可以給大家推薦一下。比如及時佩戴腰圍外固定，或者是倒著走及游泳，這幾種方式都有利于椎管狹窄的恢復。

　　在水中游泳腰椎是不受力的，所以說韌帶完全處于松弛的狀態(tài)，對椎管狹窄的恢復是有一定作用。而倒著走往往利用后縱韌帶的力量，來使突出的間盤復位，也是間接性牽引方式的一種。

　　平板支撐也是對椎管狹窄有很好的作用，平板支撐提高了腰部的力量，使腰部的整體力量提高之后，更有利于保護腰椎，使腰椎的力量更強。