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　　產(chǎn)婦在食用蔬菜要采取循序漸進(jìn)的方法，慢慢增加水果蔬菜的量。新媽媽們由于剛生完，脾胃還比較虛弱，對冷刺激很敏感，不要吃太多涼性水果蔬菜。比如說像西瓜、梨、黃瓜，不僅不利于身體健康，而且母乳寶寶吃奶后也會可能出現(xiàn)不適，比如說像拉肚子的情況。另外，月子里吃東西不要貪圖清涼爽口，最好不要吃剛從冰箱里拿出來的水果蔬菜，因為過涼的食物容易導(dǎo)致胃腸道的淤血，影響消化功能。

　　那比如說像黃花菜，黃花菜當(dāng)中，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鐵、磷、維生素C含量是比較豐富的，味道比較鮮美。產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

　　第二個推薦的黃豆芽。因為黃豆芽含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、還有一個纖維素等等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能夠通腸潤便，防止產(chǎn)婦產(chǎn)生便秘。