視頻內(nèi)容

　　1．堅持參加鍛煉

　　對60歲以上老年人的調(diào)查表明，因年老體弱極少行走者，便秘的發(fā)生率占15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%。因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，并進行環(huán)形按摩腹部或熱敷。

　　2．培養(yǎng)良好的排便習慣

　　進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。

　　3．合理飲食

　　老年人應多吃含粗纖維的糧食、蔬菜、瓜果、豆類食物。多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

　　4．防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病，調(diào)整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。