視頻內(nèi)容

　　平時(shí)多吃富含纖維素高的蔬菜：譬如筍類、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌類、香菇、銀耳等。飲食上可以多吃粗糧：麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白等。有潤腸通便的水果比如香蕉、蘋果、獼猴桃、柑橘、梨、柚子、草莓、菠蘿等，平時(shí)也可以多食用。

　　同時(shí)晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的堅(jiān)果，如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、開心果等，也可以起到一定的作用。