產(chǎn)后能吃水果嗎
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產(chǎn)后能吃水果嗎
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傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子期間不應(yīng)該使用生冷的蔬菜或者水果，但現(xiàn)在科學(xué)研究表明，產(chǎn)后媽媽身體康復(fù)以及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，它具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，水果富含豐富的維生素，礦物質(zhì)，纖維素，果膠，有機(jī)酸等成分，另外產(chǎn)婦在月子里容易發(fā)生便秘和排便困難，而蔬菜和水果中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后的通便。
此外水果不僅可以促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)泌乳，而我國的習(xí)慣往往是只強(qiáng)調(diào)動(dòng)物性的食物的攝入，比如說像雞肉魚蛋而忽視了蔬菜水果的攝入，這時(shí)候容易造成維生素C以及膳食纖維攝入的不足!而哺乳期間的膳食，其中一條要吃新鮮的蔬菜和水果，每天要供應(yīng)在500克以上，這時(shí)候的話就可以滿足一天維生素C含量。
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