怎樣才能睡覺不打呼嚕
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怎樣才能睡覺不打呼嚕
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睡覺的時候要想不打呼嚕首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的順暢，這是不打呼嚕的一個基本前提。另外，不要平躺著睡覺，仰睡時會提升打呼嚕和睡眠呼吸暫停的可能性，呼嚕聲更大。保持側臥的時候能夠有效的減輕打呼嚕的嚴重程度。
另外，不要太勞累，勞累也容易打呼嚕。還有枕頭的選擇也非常重要，根據(jù)自己的情況選擇柔軟度、彈性高低都適合的枕頭，也可以減少打呼嚕的概率。枕頭不要過高，這樣自己能夠睡得比較舒服，一個好枕頭可以提高人體的睡眠質量，使人體在睡覺時得到很好的休息。
打呼嚕很大的原因是因為呼吸不順暢所導致的，所以保持室內60%以上的濕度也是非常重要的，可以在睡前喝一點蜂蜜水潤喉，緩解干燥所導致的咽喉的不舒適。睡前千萬不要喝酒，喝酒容易導致血糖、血壓升高，降低呼吸的興奮性，導致咽喉的水腫，從而使打呼嚕的情況更嚴重，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、低缺氧的這些情況。
肥胖的人是更容易打呼嚕的，所以說適當?shù)捏w育鍛煉有利于減肥，進而也有利于降低打呼嚕的嚴重程度。在睡覺時保持一個側面睡眠，能有效的減少打呼嚕的嚴重程度。
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