視頻內(nèi)容

　　睡眠障礙的患者首先要改善睡眠的習(xí)慣，建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，建議每天晚上要早睡，不要熬夜，每天晚上保證自己至少有7個小時以上的睡眠。生活作息要規(guī)律，不要給自己太大的壓力。在睡覺之前不要玩手機，不要看一些興奮性的刺激性的影視或者小說作品。另外可以聽一些輕音樂，可以幫助患者改善和促進睡眠。

　　平常的時候建議堅持做一些運動。另外飲食要規(guī)律，建議清淡的飲食為主，不要吃得過飽，不要暴飲暴食。在睡覺之前可以用溫水泡腳，可以幫助促進血液循環(huán)來改善患者的睡眠質(zhì)量。另外也可以喝一些熱牛奶，都可以幫助患者緩解睡眠不好。另外要堅持做到吃好、睡好、運動好，保持愉悅的心情。