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　　預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的方法主要是減少關(guān)節(jié)的磨損，避免其受涼。關(guān)節(jié)磨損主要是軟骨的損傷，就會(huì)造成關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，增加關(guān)節(jié)間隙的變窄速度，就會(huì)造成骨質(zhì)增生，軟骨下骨的硬化。所以要避免長(zhǎng)時(shí)間爬樓、爬山，避免頻繁的下蹲，避免舉重等這樣超出身體負(fù)荷的一些體育鍛煉，避免對(duì)抗性過(guò)高的體育活動(dòng)，這樣都有助于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。也要避免膝關(guān)節(jié)的一些骨折或者是韌帶的損傷等等，所以保護(hù)膝關(guān)節(jié)是非常重要的。

　　再者還可以通過(guò)一些功能鍛煉的方法，也有助于膝關(guān)節(jié)功能的保護(hù)。膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生既有年齡的因素，也有外界的損傷因素，所以一定要注意避免一些損傷。通過(guò)游泳或者是瑜伽鍛煉，直腿抬高訓(xùn)練或者是騎行自行車(chē)等，都可以提高關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶強(qiáng)度，能夠避免膝關(guān)節(jié)炎的進(jìn)一步發(fā)展。要采取綜合治療的方法綜合預(yù)防，這樣才能夠使膝關(guān)節(jié)避免在外界環(huán)境影響下加重它的退變速度。