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　　腰肌勞損是臨床上比較常見的一個腰背部的疾病，多數(shù)來說病變本身并不嚴重。但是，這個病的特點容易反復發(fā)作，也就是說很多患者出現(xiàn)了腰肌勞損之后，很難做到生活方式的改變，比如說因為工作需要，依然需要長時間的久坐或者久站、長時間的彎腰或者低頭等等，這些都是導致腰肌勞損病變反復發(fā)作的一些原因。

　　所以說，治療上一般可以結(jié)合要腰背肌的功能鍛煉，避免腰部的外傷。具體來說主要分為以下幾點：

　　第一點就是避免長時間的伸腰久坐，比如說因為工作需要長時間的坐椅子上或者伏案工作，這時候我們可以腰部放一個腰枕，這樣使腰背部的肌肉筋膜可以適當?shù)姆潘?，有一個穩(wěn)定的支撐。另外，一般久坐一小時之后，我們可以適當?shù)幕顒踊顒?，這樣對我們局部的肌肉或者韌帶的血液循環(huán)有一個很好的改善。

　　第二點就是適當?shù)脑黾游覀冄巢康墓δ苠憻?，比如說小燕飛、五點支撐、平板支撐等等。通過鍛煉之后，我們腰背部的肌肉韌帶發(fā)達了，這樣可以有效的維持我們腰椎的穩(wěn)定性，對于腰部的不穩(wěn)定或者腰椎小關(guān)節(jié)紊亂或者滑脫等等一些病變，有一個很好的保護。另外，通過鍛煉或者是瑜伽平板支撐，對于一些體弱的人我們可以適當?shù)耐扑]床上做一些五點支撐，這個動作相對來說比較簡單，可以充分的鍛煉我們腰背部核心肌肉的力量。