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　　回奶也叫退乳，指的是在給小孩斷奶以后讓乳房不再分泌乳汁。回奶的食物具體哪一個更有效，并不是絕對的，吃什么回奶快跟個人身體因素是有關(guān)。所以要回奶的媽媽們可以選擇以下對自己比較有效的食物。

　　水生物有田螺、螺螄，這種性寒類的食物、如螃蟹、海參等。補品類有西洋參、人參等。蔬菜類有韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。五谷雜糧類有地瓜、玉米、麥芽等。水果類可以有柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、柿子等。肉類及肝臟類有牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、母雞、火腿等。大料類有茴香、鹽、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末。另外，像啤酒、茶葉、大麥茶、藿香正氣水之類的食物與藥物都會對回奶有一定的好處，媽媽可以視自己的身體情況而食用。如果不想發(fā)生回奶的現(xiàn)象，記得日常飲食中注意回避這些食物就可以了。