視頻內(nèi)容

　　首先我們需要去明確坐骨神經(jīng)痛的原因是什么，才能說到怎么去鍛煉，要不然鍛煉錯了也可能沒有效果，甚至更嚴重的可能會加重疼痛。

　　最常見的坐骨神經(jīng)痛的原因之一是腰椎間盤的突出癥，針對腰椎間盤突出癥的患者， 因為康復(fù)鍛煉的細節(jié)的動作很多，可能在短短的回答里面不太容易說清楚，我就給大家推薦比較容易實現(xiàn)的。其實，我經(jīng)常建議我的患者去做游泳，游泳的時候除了仰泳之外，像蛙泳這個動作就非常好，能夠在不負重的時候加強我們腰背部肌肉的力量，力量強壯了之后就可以減輕腰椎間盤的負擔(dān)，改善癥狀。

　　小燕飛的動作大家可能有所了解，但其實在疼痛比較嚴重的時候是不建議做這個動作的，有些人可能做完之后疼痛反而更劇烈了。

　　還有些人是梨狀肌綜合征，臀部有一塊肌肉像梨子的形狀一樣，所以叫做梨狀肌，梨狀肌卡壓到坐骨神經(jīng)的時候也會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，這個部位動作的鍛煉就更加不容易描述清楚，所以需要到醫(yī)院醫(yī)生給您當(dāng)面的進行指導(dǎo)，這個地方主要是以拉伸為主，而不是盲目的去做肌肉的鍛煉，練不好的話可能越練越重。