哮喘患者選衣穿，柔軟寬松質(zhì)純棉

　　隨時(shí)增添衣服，以防感寒發(fā)病。在衣料的選擇上，羊毛內(nèi)衣、鴨絨背心、動(dòng)物毛皮衣物及晴綸、滌綸、維棉等化學(xué)纖維衣料，易引起過(guò)敏、蕁麻疹、哮喘發(fā)作，故哮喘病人的內(nèi)衣以純棉織品為宜，且要求面料光滑、柔軟平整，衣服不宜過(guò)緊。

　　減少或避免穿戴羽絨等動(dòng)物皮毛制品，衣褲要經(jīng)常放太陽(yáng)下曬，定期清洗晾曬衣物和床上用品，預(yù)防毛絨、蟲(chóng)螨等成為過(guò)敏源，引發(fā)過(guò)敏性哮喘。

　　哮喘患者在緩解期可以和正常健康人一樣穿衣戴帽，但是在天氣變化或者寒冷時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)防寒保暖，及時(shí)添加衣物。若要外出，則需要比平時(shí)多穿一些衣服，最好帶上帽子和手套，防止呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。在急性期，衣服應(yīng)該穿得寬松、舒服一些，不要穿緊身衣服，以免加重胸悶和氣喘。

　　哮喘患者選飲食，宜忌補(bǔ)避細(xì)細(xì)選

　　經(jīng)統(tǒng)計(jì)，約20%的哮喘患者對(duì)一種或者多種食物過(guò)敏，其中兒童對(duì)食物過(guò)敏的發(fā)生率比成人高。因食物過(guò)敏可誘發(fā)哮喘發(fā)作，患者表現(xiàn)為進(jìn)食后數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)出現(xiàn)發(fā)熱、皮膚變紅、彌漫性蕁麻疹、打噴嚏、胸悶、喘息和呼吸困難，嚴(yán)重者還會(huì)有生命危險(xiǎn)。

　　引起過(guò)敏的食物種類(lèi)有很多，常見(jiàn)的有：

　　1、海產(chǎn)品及水產(chǎn)品：如魚(yú)、蝦、蟹等；

　　2、蛋類(lèi)：如雞蛋等；

　　3、牛奶及奶制品；

　　4、花生、芝麻、巧克力等；

　　5、麥類(lèi)、谷類(lèi)：如蕎麥面、面粉等；

　　6、水果：如桃子、香蕉、椰子等；

　　7、某些食品中的防腐劑和添加劑：如亞硫酸鹽類(lèi)、苯甲酸鹽、谷氨酸鈉等。

　　鮮海魚(yú)、蝦、蟹、秋茄等均易引起過(guò)敏發(fā)喘，哮喘患者應(yīng)避免食用。中醫(yī)辨證屬寒性哮喘者，不宜多食性偏涼的食物，如生梨、菠菜、毛筍等，而應(yīng)進(jìn)食性溫食物如羊肉、鵝肉、姜、桂等；而熱性哮喘則正好相反。荸薺、白蘿卜、胡桃肉、紅棗、芡實(shí)、蓮子、山藥等具有健脾化痰、益腎養(yǎng)肺之效，對(duì)防止哮喘發(fā)作有一定作用。

　　另外，患者還可根據(jù)自己的體質(zhì)類(lèi)型，適當(dāng)選擇些補(bǔ)品，這對(duì)提高機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)呼吸道防御能力很有幫助。藥類(lèi)包括金水寶、靈芝草、胎盤(pán)、蛤蚧、玉屏風(fēng)液、養(yǎng)肺膏等均可選食。哮喘發(fā)作時(shí)，應(yīng)少吃脹氣及難以消化的食物，如豆類(lèi)、馬鈴薯、地瓜等，避免腹脹壓迫胸腔而加重呼吸困難。

　　哮喘患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步摸索，找出可能會(huì)引起自己過(guò)敏食物，尤其對(duì)上述常見(jiàn)的食物要特別小心。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)某種疑有過(guò)敏的食物可采取逐步加量的方法，即開(kāi)始可以試著吃少量，若無(wú)過(guò)敏反應(yīng)，則可以逐漸增加該種食物的攝入量，直到進(jìn)食較多量仍無(wú)過(guò)敏反應(yīng)，表明該食物對(duì)你不會(huì)過(guò)敏，可以和正常人一樣吃。另外一種方法就是進(jìn)行食物過(guò)敏原皮膚試驗(yàn)或食物過(guò)敏原吸入試驗(yàn)，然后根據(jù)結(jié)果判斷是否對(duì)該食物過(guò)敏。需要說(shuō)明的是，食物過(guò)敏原皮膚試驗(yàn)或食物過(guò)敏原吸入試驗(yàn)雖然能幫助判斷對(duì)何種食物過(guò)敏，但是試驗(yàn)結(jié)果不是100%準(zhǔn)確的，還需要通過(guò)實(shí)踐證實(shí)。

　　一旦發(fā)現(xiàn)對(duì)某種食物過(guò)敏，就應(yīng)該禁吃該類(lèi)食物。食物過(guò)敏也會(huì)因人而異，某位哮喘患者對(duì)一種食物過(guò)敏，其他的哮喘患者不一定就會(huì)對(duì)這類(lèi)食物過(guò)敏。因此，只要不會(huì)引起自己過(guò)敏的食物可以照常食用，不需要忌食。有的哮喘患者已知自己對(duì)某些海產(chǎn)品不過(guò)敏，卻不敢吃，害怕食用后誘發(fā)哮喘，這種做法大可不必。

　　哮喘患者在日常飲食中，飲食宜清淡，少油膩，不宜冷飲、冷食，還應(yīng)避免過(guò)飽、過(guò)甜、過(guò)咸、辛辣性食物，忌煙忌酒�？梢赃m當(dāng)吃一些大豆及豆制品，多吃新鮮蔬菜、水果以及偏涼性的食物，比如芹菜、梨子、荸薺等，少吃辣椒、胡椒、蔥、姜、 蒜等辛辣食物。

　　哮喘患者還應(yīng)該注意避免高油高脂的食物，控制體重，有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖是哮喘的重要誘因。

　　哮喘患者注意居室凈，徹底避開(kāi)過(guò)敏原

　　塵螨和灰塵是室內(nèi)塵土的主要成分，也是誘發(fā)哮喘最常見(jiàn)的致敏原。塵螨一般存在臥室、床褥、枕頭、毛絨毯、地毯、長(zhǎng)毛玩具、沙發(fā)、衣服等處，面粉廠、食品倉(cāng)庫(kù)等處也是它們的樂(lè)園。塵螨在陰暗、潮濕的環(huán)境中繁殖很快，為了減少室內(nèi)致敏原的濃度，可以采取以下措施：

　　1、定期用熱水，至少攝氏55度以上的熱水洗滌床上用品和毛絨毯或長(zhǎng)毛玩具。也可以將它們放在陽(yáng)光下暴曬或者用熱烘干器烘干。暫不用的褥墊和枕頭需要用套子包好，防止塵螨在其中生存；最好不用毛毯及地毯，避免使用布面家具，并要經(jīng)常洗滌。

　　2、由于真菌在悶熱、潮濕的環(huán)境中繁殖很快，所以應(yīng)選擇陽(yáng)光充足、通風(fēng)良好的住所，選擇晴好天氣常通風(fēng)，減少封閉環(huán)境中室內(nèi)細(xì)菌、病毒的過(guò)量滋生、繁衍。特別是潮濕季節(jié)，也是真菌出現(xiàn)的高峰期，可以使用除濕器，使室內(nèi)濕度保持在25%-50%。

　　3、不要在居室中種植會(huì)開(kāi)花的植物，以防花粉過(guò)敏，不要過(guò)分裝飾，以簡(jiǎn)單為主，以防室內(nèi)大量積塵。

　　4、對(duì)狗和貓皮毛過(guò)敏的哮喘患者最好不要在家中養(yǎng)寵物，要遠(yuǎn)離寵物。

　　5、居室裝修后，應(yīng)選擇通風(fēng)半年以上，經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)檢測(cè)設(shè)備或機(jī)構(gòu)檢測(cè)合格后再入住。裝修房子使用的油漆、涂料等含有刺激性氣味的物質(zhì)，比如甲醛、苯等。

　　6、吸煙會(huì)誘發(fā)或加重哮喘。所以，哮喘患者應(yīng)戒煙，在吸煙的公共場(chǎng)所不宜久留。

　　6、室內(nèi)常用的空氣清香劑、除臭劑、殺蟲(chóng)劑、樟腦丸以及某些化妝品如香水等，也會(huì)誘發(fā)哮喘，哮喘患者應(yīng)該盡量避免。

　　7、哮喘多在夜間發(fā)作，因此患者臥室既要保持一定溫度和濕度，又要保持空氣流通。剛用油漆噴涂的房間不能立即進(jìn)住，至少應(yīng)開(kāi)門(mén)窗流通一周，以防接觸過(guò)敏。

　　8、哮喘患者的衣被、床上用品也應(yīng)少用絲棉及羽絨制品。要注意清掃死角塵埃，避免能引起過(guò)敏的螨蟲(chóng)孳生。

　　哮喘患者�；顒�(dòng)，增強(qiáng)免疫好御寒

　　春秋季節(jié)是花粉出現(xiàn)的高峰期，室外花粉濃度較高，對(duì)花粉過(guò)敏的哮喘患者應(yīng)盡量少出門(mén)，不去或者少去花粉濃度較高的地方。春天誘發(fā)哮喘的花粉有構(gòu)數(shù)、桑樹(shù)、法國(guó)梧桐等，秋季有豚草、葎草、蓖麻等。

　　了解當(dāng)?shù)氐幕ǚ�、楊絮、柳絮季�?jié)和環(huán)境，減少花粉季出行，無(wú)法避免時(shí)選擇佩戴防花粉口罩或風(fēng)鏡。若要出遠(yuǎn)門(mén)，應(yīng)隨身攜帶少量沙丁胺醇或特布他林等支氣管舒張劑，以備哮喘發(fā)作時(shí)急用；住宿地要選擇空氣新鮮、不擁擠的場(chǎng)所；旅途中要保持精神愉快，不能太勞累。此外，平時(shí)還應(yīng)避免精神緊張、生氣、煩惱等不良精神刺激，保持良好的心態(tài)。

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高身體的抵抗力，同時(shí)也富有生活樂(lè)趣。患者應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)和耐寒鍛煉，可從夏季開(kāi)始用冷水洗臉，若身體許可，還可堅(jiān)持用冷水擦身，持之以恒，可以增強(qiáng)免疫御寒能力，減少感冒和哮喘發(fā)作。另外，秋高氣爽，登高遠(yuǎn)眺、游覽名山大川，也能愉悅心情，放松精神，舒張氣管，對(duì)預(yù)防哮喘發(fā)作有積極作用。

　　哮喘患者在緩解期可以做一些不太激烈的體育活動(dòng)，比如做操、打太極拳、散步、氣功、游泳、慢跑、呼吸訓(xùn)練等。過(guò)量、劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害，如快跑、滑雪、自行車(chē)賽等容易出發(fā)哮喘，故不宜參加，尤其是急性發(fā)作期間更加不能參加這些運(yùn)動(dòng)。

　　日常生活中的點(diǎn)滴都會(huì)對(duì)哮喘等慢性病的病情控制產(chǎn)生影響，無(wú)論是瑣碎的生活起居，還是負(fù)離子健康儀等專(zhuān)業(yè)療養(yǎng)保健，保持環(huán)境清潔、避免空氣中和食物中的過(guò)敏源、提高機(jī)體免疫力……細(xì)節(jié)改變病情，長(zhǎng)期的堅(jiān)持一定會(huì)克服哮喘。

（責(zé)任編輯：廖露）