女性的乳房是吸引男人的必備武器，豐滿的乳房不僅能滿足男人的視覺(jué)追求，更能讓男人想入非非。可是，現(xiàn)在越來(lái)越多的女性為自己的乳房感到煩惱，乳房松弛下垂、乳房扁平毫無(wú)彈性。一些列的乳房問(wèn)題困擾著女性朋友們，哪里還會(huì)有自信去談戀愛(ài)。親們，別擔(dān)心哦。小編現(xiàn)在教你八招，能讓你的乳房豐滿緊實(shí)，保證你能自信滿滿的戀愛(ài)。

　　第1式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式

　　做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　第3式：貓伸展式

　　做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。

　　第4式：駱駝式

　　做法：跪位，雙腿分開(kāi)同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第5式：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第6式：簡(jiǎn)易棍棒式

　　做法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第7式：眼鏡蛇式

　　做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　第8式：炮彈式

　　做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。

　　吃什么可以豐胸

　　1、木瓜牛奶

　　可以說(shuō)木瓜就是為女性的乳房而生的，因?yàn)樗�最大的功效就是豐胸，不管是生吃還是熟食，都具有促進(jìn)乳房發(fā)育的作用。我們除了可以直接食用木瓜之外，還可以將木瓜與其他食物搭配食用，這樣豐胸的作用會(huì)更加明顯。比如與牛奶搭配，在月經(jīng)期間食用你將會(huì)看到更加明顯的豐胸效果。因此在月經(jīng)期間，不妨將木瓜榨汁后與牛奶一塊飲用。

　　選擇木瓜的時(shí)候最好是選擇青木瓜，因?yàn)樵谶@種木瓜中含有更多的木瓜酶，這是豐胸的關(guān)鍵。以前的女性吃青木瓜湯，現(xiàn)在的女人則用青木瓜做成的豐胸產(chǎn)品。還可以適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍┟廊榫�華液來(lái)輔助豐胸，這樣配合效果更加明顯。

　　2、酒釀蛋

　　在平時(shí)生活中多吃些酒釀蛋，同樣具有很好的豐胸作用，尤其是在月經(jīng)期間食用更可以促進(jìn)乳房的發(fā)育。專(zhuān)家建議女性在經(jīng)期的每天早上吃一碗酒釀蛋，不僅可以幫助女性很好的起到豐胸的作用，同時(shí)還可以起到很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔�。酒釀蛋的做法很�?jiǎn)單，只需要將酒釀加入煮好的蛋中，然后再放入一點(diǎn)糖。

　　甜酒釀中含有醣化酵素，它是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。這就是為什么酒釀蛋可以豐胸的原因，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上還可以增加荷爾蒙。

　　3、種子

　　多吃些種子類(lèi)食物同樣具有很好的隆胸作用，這是最新的研究結(jié)果，在研究中發(fā)現(xiàn)，女性每天如果能夠堅(jiān)持食用一定量的種子類(lèi)食物，一段時(shí)間后胸圍將會(huì)有明顯的上漲。我們?nèi)粘Ｉ�活中常�?jiàn)的種子類(lèi)食物有很多，比如像黃豆、花生等。而這些食物之所以具有隆胸的作用，是由于其中含有大量豐富的卵磷脂。

　　還有像杏仁、核桃、芝麻等，這些食物中不僅含有豐富的卵磷脂，同時(shí)還含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)胸部發(fā)育具有很好的促進(jìn)作用。

（責(zé)任編輯：彭志興）