視力好的話，對(duì)我們的工作和生活能提供很大的幫助，然而很多人可能對(duì)它都沒(méi)有引起足夠的重視。經(jīng)常過(guò)度用眼、不注意眼部衛(wèi)生，導(dǎo)致視力下降。為了讓眼睛更健康，各位應(yīng)該要了解幾種保護(hù)眼睛的方法。

　　保護(hù)眼睛的方法

　　1、不要吹太久的空調(diào)

　　現(xiàn)在溫度越來(lái)越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間內(nèi)吹一整天的空調(diào)，其實(shí)空調(diào)吹太久很容易得干眼癥，讓眼睛很不舒服。吹空調(diào)應(yīng)避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　2、早餐喝一杯加入藍(lán)莓的酸奶

　　藍(lán)莓是最富含抗氧化物的水果之一。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人失明的首要原因。

　　3、不抽煙

　　吸煙不僅會(huì)縮短人類的壽命，同時(shí)還會(huì)增加其他健康風(fēng)險(xiǎn)，其中一條就是白內(nèi)障、視神經(jīng)損害和黃斑變性的發(fā)展。不能絕對(duì)地說(shuō)：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅(jiān)持連續(xù)不斷工作的部位也會(huì)遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過(guò)于失明了——不是突發(fā)性的失明，會(huì)長(zhǎng)期地發(fā)展，尤其是那些煙癮大的人。

　　4、多喝菊花茶

　　首先，保護(hù)眼睛，就從平常的飲料上說(shuō)起。汽水之類的，除了解渴之外，還是只有解渴的作用。所以，要保護(hù)眼睛，不如喝一些茶飲，比如菊花茶，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的功效。而且，菊花茶也能解決黑眼圈的問(wèn)題。

　　5、多遠(yuǎn)眺

　　晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。

　　6、工作中保持良好的坐姿

　　保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　7、一周吃兩次菠菜

　　研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變和白內(nèi)障。最理想的是讓葉黃素和脂肪類（橄欖油最好）一起攝入，這樣吸收最好。

　　哪些壞習(xí)慣容易傷害眼睛

　　1、進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)沒(méi)有戴護(hù)目鏡

　　球類運(yùn)動(dòng)很容易意外傷害眼睛，尤其是網(wǎng)球、壁球和羽毛球等，造成的傷害特別嚴(yán)重。因此建議在進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，配戴合適的護(hù)目鏡，避免眼睛被球砸到而受傷、破損。

　　2、配戴隱形眼鏡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　很多人為了方便或愛(ài)美，習(xí)慣配戴隱形眼鏡，但是使用時(shí)間卻超過(guò)建議的8小時(shí)，不但容易造成眼睛干澀、不適，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎或是眼球血管增生。過(guò)去曾有新聞報(bào)導(dǎo)，某一名女性因連續(xù)1個(gè)月未摘下隱形眼鏡，導(dǎo)致角膜潰爛，兩眼視力受損，未來(lái)都不能再戴隱形眼鏡，雖然這是屬于極端案例，但也提醒我們必須注意配戴時(shí)間的長(zhǎng)度。

　　3、頻繁的揉眼睛

　　這個(gè)可能是許多人的壞習(xí)慣，揉眼睛不但會(huì)讓眼周產(chǎn)生小細(xì)紋，同時(shí)也容易傷害眼球。通常會(huì)在感覺(jué)癢的時(shí)候揉眼，但如果這時(shí)候眼睛中有異物，反而會(huì)加劇這個(gè)異物對(duì)眼球的磨損。眼睛感覺(jué)不適的時(shí)候，第一時(shí)間最好閉起，讓淚液自行將臟東西沖刷掉，如果不舒服的感覺(jué)持續(xù)，建議至眼科讓醫(yī)師做進(jìn)一步的檢查。

　　4、睫毛膏使用過(guò)久

　　有化妝的女孩幾乎都使用過(guò)睫毛膏，睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上，在涂抹過(guò)程接觸到睫毛、臉部、空氣中的細(xì)菌和臟東西，使用完畢將刷頭放回管中時(shí)，這些細(xì)菌和臟東西也跟著進(jìn)去，一般建議3個(gè)月就更換一次睫毛膏，就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超過(guò)3個(gè)月持續(xù)使用，睫毛膏上的細(xì)菌將會(huì)危害眼睛的健康。

　　5、烈日下沒(méi)有戴太陽(yáng)眼鏡

　　如果在烈日之下，像是海邊、雪地，沒(méi)有配戴太陽(yáng)眼鏡，就算不直視太陽(yáng)，由海浪、沙灘、白雪反射的光線，也會(huì)導(dǎo)致角膜炎。不只是皮膚會(huì)曬傷，眼睛也很容易被太陽(yáng)傷害，將會(huì)讓視力造成暫時(shí)性的損害，如果長(zhǎng)時(shí)間在烈日下沒(méi)有戴太陽(yáng)眼鏡，將來(lái)還可能會(huì)罹患白內(nèi)障之類的眼部疾病，因此眼睛的防曬也非常重要。

（責(zé)任編輯：彭志興）