老花眼是眼病，隨著年齡的增長，晶狀體核逐漸硬化，使晶狀體的彈性逐漸”衰弱”，因此眼的調(diào)節(jié)作用隨之減退，從而看近物模糊。下面介紹幾種延緩“老花”的方法。

　　緩解老花眼的方法

　　1、運目眨眼法

　　平時一有空就利用眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓眼瞼，增進眼球的滋潤；閉眼時竭力挺胸，兩眼緊閉一會再放松。如此反復操作。經(jīng)�；顒友矍�，能促進眼內(nèi)血液循環(huán)、按摩活動晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳。

　　2、按摩明目法

　　每天起床后和就寢前，用雙手的中指對準太陽穴，無名指對準魚腰穴，小指對準攢竹穴，閉眼，適當有節(jié)奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉動作，每次按摩5分鐘，能解除眼肌”疲勞”，使眼睛明亮。

　　3、揉搓頭皮法

　　頭部有很多能使眼睛明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。也可用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭部各處。

　　4、導引吐納法

　　腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能使雙眼明亮，還能抑制”流淚”。

　　5、冷水洗眼法

　　清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1~2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中轉動，反復做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20~40次。長期堅持，效果”尤佳”。

　　6、熱水敷眼法

　　每天晚上臨睡前，用40℃~50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，熱敷1~2分鐘，待溫度降低后再用水洗臉。

　　老花眼的食療方法

　　1、應經(jīng)常吃些富含維生素B1的食物。如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動物心、肝、腎等。

　　2、維生素B2能維持視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如缺乏維生素B2，眼睛就會發(fā)生流淚，發(fā)紅、發(fā)癢、痙攣等癥狀。應多攝入含維生素B2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類、扁豆、動物肝臟、腎臟等。

　　3、膳食中維生素C的攝入多少，可影響晶體的透明度。缺乏維生素C，是老年白內(nèi)障的主要致病原因之一。新鮮水果中富含維生素C的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂；蔬菜中富含維生素C的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、茼蒿、菠菜等。

　　4、蛋白質是構成眼球的重要部分。如果缺乏，則眼組織容易衰老，功能減退，甚至失明。所以，飲食中應注意保證蛋白質的供給。動物性蛋白，如雞、鴨、魚、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等；植物性蛋白如大豆及其制品等。

（責任編輯：彭志興）