如今電腦辦公族的數(shù)量是越來越多，很多朋友每天必須8小時以上的面隊著電腦屏幕，筆者今天與同學(xué)一起去了虎門黃河服裝城發(fā)現(xiàn)有非常多的朋友都是做網(wǎng)上服裝銷售的，他們必須每天與電腦打交道，多數(shù)工作朋友都說長期面對電腦屏幕經(jīng)常會使眼睛干澀，疼痛，視力下降等，對于這個問題我們雖然不能100%的去避免，但對于如何盡可能的減少電腦屏幕對眼睛的輻射傷害，電腦辦公族還是非常有必要學(xué)習一些如何減少電腦對眼睛的傷害知識。

　　1、長期使用電腦的朋友盡量選擇液晶顯示器

　　我們都知道，液晶顯示器比純平顯示器看著舒服，這是應(yīng)該他們的工作原理不同，純平顯示器原理是隔行掃描，而液晶的是全屏掃描，簡單的可以理解為，液晶顯示器的刷新是整個屏幕一起變化，純平顯示器是快速的一行一行的變化產(chǎn)生對眼睛更大的刺激，從而對眼睛更不利。

　　2、顯示器最好選擇一些性能比較好的顯示器

　　顯示器重要部件主要是液晶板，好的液晶板不管是在清晰度還是防輻射上都相對較好，價格相對更貴，所以長期使用電腦的朋友，購買顯示器的時候最好不要去貪便宜，總之屏幕越看著清晰舒服越好。

　　3、屏幕防輻射保護模

　　有條件的朋友最好能買個稍微好的屏幕防輻射的保護模，對眼睛的保護有一定作用。

　　保護眼睛的鍛煉方法

　　1、轉(zhuǎn)眼法

　　在一個較為安靜的地方，放松自己，然后二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　2、洗眼法

　　在干凈的臉盆中導(dǎo)入溫水，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　3、眼呼吸凝神法

　　在空氣清新的地方，放松全身，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　4、熨眼法

　　放松的坐下，同時閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

（責任編輯：彭志興）