近日，某媒體報道，一名雜志社的編輯，可能長期用眼過度誘發(fā)圓錐角膜病急性發(fā)作，目前急需眼角膜實(shí)施移植手術(shù)，正在焦急等待愛心人士捐獻(xiàn)角膜。這新聞一出，令到廣大網(wǎng)友的震驚。

　　上班族長期面對電腦，對眼睛是很不好的。那么，要如何去保護(hù)自己的眼睛呢？

　　1、多吃各種水果

　　電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　2、保持良好的工作姿勢

　　保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3、健康食品

　　長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象。這其實(shí)對腦部、五官和全身都有好處。

　　4、調(diào)整電腦屏幕距離

　　建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　5、間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助。

　　6、慎戴隱形眼鏡

　　如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　7、眼球運(yùn)動

　　若連續(xù)座在計算機(jī)桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

　　8、吸口氣

　　吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅�計算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。

　　9、眨眨眼

　　其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ�，�?dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

　　角膜炎的常見病因

　　1、外因

　　外因所致的角膜感染大多要具備兩個條件：a.角膜上皮細(xì)胞的損傷、脫落。b.同時合并感染。只有在這兩個條件都具備的情況下，才容易發(fā)生感染性角膜潰瘍。

　　2、內(nèi)因

　　指來自全身的內(nèi)因性疾患。角膜組織參與全身的免疫反應(yīng)，盡管其免疫反應(yīng)的程度比其他組織低，但由于它沒有血管，新陳代謝較為遲緩，使這種免疫反應(yīng)變化持續(xù)經(jīng)久，角膜在較長時間內(nèi)處于敏感狀態(tài)，容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)性疾患，如泡性角膜炎等。

　　3、鄰近組織蔓延

　　蔓延到角膜上皮層的疾患多來自結(jié)膜，如嚴(yán)重的結(jié)膜炎多合并淺層角膜炎。

（責(zé)任編輯：彭志興）