國在校的學(xué)生患近視率居高不下，使學(xué)校、學(xué)生，家長困惑。實踐證明眼睛保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防止近視的作用。

　　·青少年近視情況如何得到改善？是我們需要思考的問題。專家認為，青少年應(yīng)提高自我保護意識，主動護眼，預(yù)防近視。青少年兒童近視眼患者更加需要注意視力保健，由于青少年時期正是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時期，近視眼患者如果不注意視力保護，近視程度會不斷的加深，最終成為高度近視或者超高度近視。

　　【遠眺】保護視力的有效辦法

　　遠眺就是抓住遠方目標凝視，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，是因為當(dāng)兩眼望遠時，睫狀肌得到了充分的休息，青少年應(yīng)該有意識的利用一切空隙機會朝遠方眺望，如清晨起來看看窗外的綠色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以選擇遠方某一建筑物作為目標，望遠是提高視力的一貼良方，望遠應(yīng)該為每天不可缺少的活動項目。

　　【保持充足的睡眠】睡眠是人類舒張眼部肌肉，恢復(fù)眼功能最重要是方式。

　　青少年養(yǎng)目八大法

　　養(yǎng)目：平時注意膳食均衡，估到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

　　熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

　　浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有熱名目之功效。

　　極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米時，再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

　　補目：中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經(jīng)常食之。

　　習(xí)慣：寫字看書姿勢要端正，不能行走躺臥看書。

　　運動：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。

　　小編提醒：我國在校的學(xué)生患近視率居高不下，使學(xué)校、學(xué)生，家長困惑。實踐證明眼睛保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防止近視的作用。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）