為避免孩子戴上眼鏡，父母要保證孩子豐富的蛋白質(zhì)和維生素的前提下，以下的幾種食物也是不可或缺的。

　　含鉻食物

　　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，兒童每天約需鉻50-200微克。

　　含鉻食物：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。

　　寶寶擁有好的視力，才能更聰明，“耳聰目明”說的就是這個(gè)道理。父母要注意以上提到的危險(xiǎn)食物，保護(hù)好孩子的視力。寶寶的視力發(fā)育，對(duì)大腦和智力發(fā)育非常重要!專家研究證實(shí)，出生后給寶寶補(bǔ)充高水平DHA，并持續(xù)至1歲，有助寶寶從小擁有更好的視敏度，為更好的智力發(fā)育打下基礎(chǔ)。

　　多動(dòng)嘴，好視力

　　孩子經(jīng)常吃有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，促進(jìn)視力的發(fā)育。日本一位教授為此專門調(diào)查，資料顯示，常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根，日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授的一項(xiàng)研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤�可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。

　　硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分。

　　高鈣食品

　　孩子的成長(zhǎng)離不開鈣離子的吸收。鈣是一種礦物元素，但大家對(duì)它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據(jù)是：眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

　　高鈣食品：牛奶、豆制品、魚蝦等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)林燕）