女人的好肌膚，就得要吃出來，吃出健康與美麗是小編最推崇的美容方法哦。那么夏天吃什么對皮膚好呢？請看為你介紹的幾種營養(yǎng)果蔬美容佳品吧，定能讓你從內(nèi)到外變漂亮哦。

　　1、番茄

　　番茄是一種具有抗氧化功效的食物，它能對抗自由基對皮膚的破壞，讓原本暗沉的膚色得到有效改善，它所含有的維生素C能夠有效提亮膚色，塑造更加白皙紅潤的膚質(zhì)，氣色看起來更健康。

　　2、葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質(zhì)，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤。

　　3、綠茶

　　綠茶中含有多種生物類異黃酮，它所含有的兒茶素就是一種強效的抗氧化成分，有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞，有效提亮膚色，延緩女性衰老，所以我們可以在日常飲用一些綠茶，幫助保養(yǎng)肌膚。

　　4、燕麥

　　燕麥是一種五谷雜糧，它富含蛋白質(zhì)和鈣類，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進了細胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。

　　5、菠菜

　　菠菜富含維他命C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤，白里透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。

　　6、水

　　水在人體中發(fā)揮著很大的作用，多喝水不僅對于健康有利，還是護膚的有效途徑，保證充足的水分攝入不會讓肌膚的水分流失過快，減少皺紋的產(chǎn)生，打造更加光滑的皮膚。

　　7、柚子

　　袖子是個不錯的選擇。它含有非常豐富的果膠，它能夠降低低密度脂蛋白的作用，幫助減輕動脈血管壁的傷害，從而起到維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病的作用，是一種保證人體健康的水果。另外它還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和維生素c等，能夠幫助排清體內(nèi)毒素，預防痘痘和斑點產(chǎn)生，嫩白肌膚。

　　8、火龍果

　　它有著一般植物比較少有的植物性白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維，能夠幫助增加腸道蠕動，促進廢物殘渣的排出。其中白蛋白是一種具有黏性和膠質(zhì)性的物質(zhì)，對于重金屬中毒有著極佳的解毒作用。

　　9、蘋果

　　蘋果含有的微量元素鉻和膠質(zhì)能夠讓學堂保持穩(wěn)定，并且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助于促進腸道的蠕動，幫助排清體內(nèi)的廢物殘渣等，起到潤澤肌膚，讓肌膚恢復光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。

（責任編輯：彭志興）