發(fā)芽的黃豆做豆?jié){好嗎
利用黃豆自制豆?jié){是很有營養(yǎng)的，專家稱發(fā)芽的黃豆做豆?jié){更好。
很多老百姓有自制豆?jié){的好習慣，那么如果豆子發(fā)芽了，還可以做豆?jié){嗎?
發(fā)芽黃豆做豆?jié){更補鈣讀者趙女士： 我常在家自制豆?jié){，但有一次我發(fā)現(xiàn)泡好的黃豆已經(jīng)輕微發(fā)芽，聽說這樣的黃豆用來做豆?jié){是有毒的，要扔掉，是真的嗎?
中國農(nóng)業(yè)大學營養(yǎng)與食品安全系主任何計國： 黃豆發(fā)芽后做豆?jié){有毒的說法沒有科學依據(jù)。輕微發(fā)芽的黃豆做出豆?jié){口感可能要比沒發(fā)芽的黃豆差點，但不存在有毒一說，而且其營養(yǎng)可能更豐富。
發(fā)芽的黃豆營養(yǎng)更高
首先，黃豆的含鈣量很高，但同時也含有大量影響鈣質吸收的植酸，而在發(fā)芽過程中，植酸被分解了，能促進鈣的利用和吸收。而且黃豆還含有不能被人體吸收、易引起腹脹的棉子糖等物質，這類物質在發(fā)芽過程中急劇下降，減少了喝豆?jié){以后腹脹現(xiàn)象的發(fā)生。
此外，發(fā)芽的黃豆既保留了原有的營養(yǎng)，還增加了新的維生素。例如，還原性維生素C從無到有，胡蘿卜素和B族維生素也大大增加。而在發(fā)芽過程中由于酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素被釋放出來。
要注意的是，輕微發(fā)出一點小芽的黃豆可以用來做豆?jié){，但已經(jīng)發(fā)芽很長的黃豆就已經(jīng)是豆芽了，其性狀不適合用來做豆?jié){，出漿率不會很高。
（責任編輯：實習劉素瓊）
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