如果你正坐在電腦前，那么請(qǐng)低頭看看自己腰腹上的贅肉，它已經(jīng)堆積了幾層?夏天快來(lái)了，你還忍心任其自由發(fā)展么?所以，小編向你隆重推薦瘦腰腹的利器——黑豆，再介紹3款黑豆食譜，讓它幫你減掉腹部贅肉，變身“小腰精”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，食物的顏色可對(duì)應(yīng)歸屬于人體的五臟，黑豆皮入腎、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝腎雙補(bǔ)的上選。黑豆里所含的豐富天然抗氧化劑——花青素，可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進(jìn)膠原蛋白的生成，因此能夠幫助腰腹肌膚強(qiáng)化緊致。

　　溫潤(rùn)黑豆酒 養(yǎng)生之外還打造迷人曲線

　　黑豆酒溫潤(rùn)，早晚小杯、細(xì)口、慢飲，可以感覺黑豆酒滴滴入喉，在胸口處漸續(xù)的施發(fā)熱力。隨著黑豆酒通補(bǔ)氣血的幫助，人的腰腹得以重新得力。要知道，腰腹是人體的中心樞紐，生命氣血的根都存于腰腹，把腰腹顧好，才有機(jī)會(huì)養(yǎng)生。

　　對(duì)于愛美的女性來(lái)說，迷人曲線一定要有緊實(shí)有力的腰腹作支持。真的不是狂餓肚子的消瘦減肥、使勁捆綁腰腹以致內(nèi)臟脫垂就能做到的。因?yàn)闅庋�不足、營(yíng)養(yǎng)不夠的腰腹肌肉只是無(wú)力的垂墜在骨架上，完全達(dá)不到楊柳細(xì)腰的柔軟和平滑小腹。所以要記�。撼院诙�、顧好腰腹。

　　花青素 促進(jìn)膠原蛋白也有助燃燒脂肪

　　清洗黑豆、準(zhǔn)備黑豆茶的時(shí)候，我們可以發(fā)現(xiàn)黑豆不黑，而是呈現(xiàn)很深、很深的紫紅色，這其實(shí)就是黑豆里所含的豐富天然抗氧化劑──花青素，正在水中逐漸釋放。由于花青素可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進(jìn)膠原蛋白的生成，因此能夠幫助腰腹肌膚強(qiáng)化緊致。

　　更令人驚喜的是，黑豆所含的花青素，可以幫助燃燒脂肪，特別是腹部的脂肪組織，也就是有消除腹部贅肉、平腹瘦腰的效果。慢慢地，許多地區(qū)也緊跟著這股黑豆熱，市面上出現(xiàn)很多標(biāo)榜自黑豆皮萃取花青素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。如果連黑豆仁一起吃，身體會(huì)得到更完整的滋補(bǔ)哦!

　　如此喝黑豆茶、吃黑豆仁的密集保養(yǎng)下來(lái)，我們會(huì)逐漸感受到腰腹皮膚皺折的減少，肌肉也恢復(fù)強(qiáng)韌度，好像是戴了束腰似的，慢慢找回支撐的力量。

　　含大量膳食纖維 越吃小腹越平坦

　　雖然，黑豆小小一顆，它的妙用真是非常多。如果你有便秘問題的話，它會(huì)讓你虛弱、蠕動(dòng)力緩慢的腸道重新回復(fù)元?dú)�，加之大量膳食纖維的推動(dòng)，絕對(duì)是有立即顯見的收小腹效果。

　　另外，除了黑豆酒、黑豆茶、蒸煮黑豆之外，還可以嘗試沖泡黑豆粉哦，效果同樣顯著。

　　黑豆酒

　　1、準(zhǔn)備黑豆900 克，米酒6瓶，大酒罐1個(gè)，洗凈、晾干。

　　2、米酒6瓶，倒入大酒罐中。

　　黑豆茶

　　1、青仁黑豆300克

　　2、水洗干凈，晾干

　　3、平底鍋不放油，小火先將黑豆炒到皮裂豆香，放涼后，存于密封玻璃罐內(nèi)。

　　4、舀取2大匙(約30毫升)加熱水，浸泡7～10分鐘，即可當(dāng)茶飲用。

　　蒸黑豆

　　只要用電鍋就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆?jié){、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時(shí)。而且1次用生黑豆100g就可以準(zhǔn)備5天份的黑豆?jié){啰!

　　1、準(zhǔn)備好約1飯碗100g洗凈晾干的黑豆。

　　2、將黑豆洗干凈，倒入冷開水，高度能腌滿黑豆即可，浸泡2小時(shí)后，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時(shí)的熟黑豆重約為250g。

　　3、放涼后，裝進(jìn)保鮮盒冷藏，可保存5-7天。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）