剛生完寶寶，媽咪在飲食起居上要小心謹(jǐn)慎，避免烙下病根。尤其是即將入冬，御寒和補(bǔ)身的工作要同時(shí)進(jìn)行，才能幫助媽咪們盡快恢復(fù)身體健康。

　　別以為坐月子就萬事大吉可以敞開胃口放心吃各種自己喜歡的食物了，月子做不好可是事關(guān)一輩子的哦，所以月子期間的飲食也要多加關(guān)注。這些美食坐月子的時(shí)候你們可別碰哦。

　　食物一：刺激性食物

　　刺激性食物會影響睡眠及腸胃功能。哺乳期的媽咪食用刺激性食物，容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。

　　黑名單：濃茶

　　產(chǎn)后不宜喝茶，這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴(yán)重。

　　黑名單：咖啡、酒精食品

　　咖啡、酒精會使人精神振奮，不易入睡，影響產(chǎn)婦的休息和體力的恢復(fù)，同時(shí)咖啡因和酒精可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。

　　食物二：寒涼食物

　　若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

　　黑名單：屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　小貼士：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。

　　食物三：酸澀收斂食品

　　酸澀食品會阻滯血行，不利惡露的排出。

　　黑名單：烏梅、南瓜等。

　　食物四：辛辣性食物

　　該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。

　　黑名單：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。

　　小貼士：蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣物要少吃，但是，若攝取得宜，則有利于血液循環(huán)，可將分娩時(shí)殘留在體內(nèi)的淤血排出，同時(shí)又能增進(jìn)食欲，故毋須過于限制。

　　食物五：生冷食品

　　生冷食品損傷脾胃，影響消化功能，且生冷之物易致淤血滯留，可引起產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。同時(shí)不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

　　黑名單：雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。

　　食物六：過咸食品

　　乳母食鹽過多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。過多的鹽分還會導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫。

　　黑名單：腌制的肉、魚等。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）