有哪些小動作有助于養(yǎng)腎護(hù)腰
腎虛容易導(dǎo)致腰疼。那么你知道日常生活中，哪些小動作有助于養(yǎng)腎護(hù)腰呢？
秋冬季節(jié)是一個需要注重養(yǎng)腎的季節(jié)，四個簡單的小動作，能讓人你輕松養(yǎng)腎護(hù)腰，而且方法簡單實(shí)用，絕不花一分錢。
養(yǎng)腎護(hù)腰的方法有哪些？秋冬季節(jié)是一個需要注重養(yǎng)腎的季節(jié)，下面告訴你四個簡單的小動作，能讓人你輕松養(yǎng)腎護(hù)腰，而且方法簡單實(shí)用，絕不花一分錢。
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）
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