春季運動鍛煉預(yù)防運動損傷的方法
導(dǎo)語
春季是大家運動健身、強(qiáng)身健體的最佳時節(jié)，但是由于運動強(qiáng)度大、熱身不夠等原因可能誘發(fā)肌肉拉傷、抽筋、岔氣等運動損傷的發(fā)生，這里提醒大家在春季運動鍛煉時需要謹(jǐn)防運動損傷哦!
大家在春季運動鍛煉中注意四點避免出現(xiàn)運動損傷：
1、運動前后在進(jìn)行熱身和整理運動，可減少傷筋動骨的幾率。
2、運動項目、運動量要安排合理，避免不合適的項目和過量的運動量造成傷筋動骨。
3、運動時間一般每周3到4次，每次時間不要超過2個小時，每隔30分鐘應(yīng)休息5分鐘。
4、增強(qiáng)阻力、平衡性的、靈活性的運動項目可以大大降低老年朋友骨折發(fā)生的概率，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
（責(zé)任編輯：實習(xí)林燕）
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