如何預防落枕?

熱門文章排行榜 >>2012-02-11 16:28來源：99健康網(wǎng)

導語

落枕，日常生活中很多人都會遇到，落枕雖說不是什么病，但也很難受，專家說落枕是可以預防的，那如何預防落枕?針對這個問題，下面由平安健康網(wǎng)小編為大家做介紹：

　　1.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。這些不良睡姿都有可能導致落枕。

　　2.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。

　　3.要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。

　　4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

（責任編輯：實習林燕）

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