語(yǔ)音內(nèi)容

　　腰椎間盤(pán)突出在急性期以及腰腿疼痛癥狀沒(méi)有完全改善時(shí)是不建議過(guò)多的鍛煉的，那么在癥狀改善以后，可以嘗試一些比如像小燕飛或者是五點(diǎn)的支撐方法進(jìn)行的增加腰背部的肌肉的力量。以改善背部由于勞損以及不當(dāng)?shù)淖硕l(fā)的相應(yīng)的炎癥，無(wú)菌性炎癥，同時(shí)可以進(jìn)一步的促進(jìn)或避免腰椎間盤(pán)突出的進(jìn)一步加重，也可以參與一些像吊單杠以及平板撐等增加腰背部力量的動(dòng)作和鍛煉。

　　除此以外也可以嘗試如倒著行走等一些鍛煉的方法，都可以有效的改善或增加腰背部的力量，即避免腰間盤(pán)突出的進(jìn)一步加重。