語(yǔ)音內(nèi)容

　　經(jīng)常出現(xiàn)便秘可以采取一些綜合的方式來(lái)緩解。首先改變生活方式應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身，不要久坐不動(dòng)，比如慢跑、太極拳、瑜伽、游泳、爬山，可以增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)。

　　另外，每天可以做一下腹部按摩，也可以有助于腸道的排泄。此外，還可以注意飲食上的搭配，盡量以清淡的容易消化吸收的食物為主，不要吃辛辣刺激過(guò)于堅(jiān)硬的事物，并且適當(dāng)?shù)臄z入一些藥物，比如益生菌，可以選擇乳酸菌素片，雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。此外，還可以服用增強(qiáng)胃腸動(dòng)力的藥物，比如馬丁寧、普瑞博思片、莫沙比利等。