語音內(nèi)容

　　腰椎肩膨出其鍛煉的方法有很多，常見的包括比如像小燕飛，平板撐以及像吊單杠、雙杠等等都可以增加腰背部的力量，以及恢復(fù)腰椎的正常的生理彎曲，可以有效的改善腰椎間的膨出，對(duì)于青年或者是青中年都可以達(dá)到或延緩腰椎間膨出進(jìn)一步加重的可能。

　　此外像做一些如游泳，適當(dāng)?shù)纳⒉降鹊?，也可以作為間接的鍛煉方法來改善腰部的力量以及維持腰椎正常的生理彎曲，避免一些如久坐久等不當(dāng)?shù)闹R(shí)，加重其發(fā)病的可能。