語音內(nèi)容

　　首先是應(yīng)停止繼續(xù)跑步，并且至少需要休養(yǎng)一周以上。期間如果疼痛明顯或者是伴有腫脹，可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，以及邁之靈消腫，并配合局部的物理治療，如烤電、針灸、理療等等。

　　此外，如果3~5天持續(xù)的不改善，應(yīng)盡早的到醫(yī)院骨科就診，行膝關(guān)節(jié)的排片檢查，以明確有無關(guān)節(jié)半月板及韌帶損傷的可能，并給予了針對性的治療。

　　此時應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)，避免爬山或者是減少上樓梯等這樣的一些增加膝關(guān)節(jié)損傷的活動，應(yīng)給予積極的治療，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免了熬夜，食用辛辣刺激性的食物，延緩了膝關(guān)節(jié)恢復(fù)以及甚至出現(xiàn)加重膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的一些個不良的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣。