語音內容

　　如果患者出現了失眠，建議此類患者最好要到醫(yī)院就診，醫(yī)生會根據患者的具體情況制定相應的治療方案。

　　對于這些患者而言，治療的小偏方，其實就是需要患者轉移自身的注意力，可以在睡覺之前放松身心，聽一些比較舒緩的音樂，泡熱水澡或者泡腳，可以喝半杯溫牛奶，可以保持俯視呼吸訓練和肌肉放松訓練。

　　如果躺在床上超過20分鐘到30分鐘，仍然不能入睡，不要強迫自己躺在床上，需要起床做一些比較枯燥和乏味的事情，等到有了睡意之后再繼續(xù)睡覺，第2天要在固定的時間內起床。