語音內(nèi)容

　　我們體內(nèi)如果濕氣過重，可以通過以下幾種方法來達(dá)到祛濕的作用。

       第一方面，可以在飲食方面多吃一些健脾去濕的食物，比如首選薏仁米和赤小豆。另外像玉米、白扁豆、山藥冬瓜等等，都是很好的食物。同時我們要避免要少吃肥甘厚膩，生冷寒涼的食物，要少飲酒。

　　第二方面，在環(huán)境方面要避免濕氣潮氣比較重的環(huán)境。要少吹空調(diào)，這樣才能夠使體內(nèi)的濕氣更容易地排除。

       第三，運(yùn)動鍛煉方面，可以通過運(yùn)動多排汗，來達(dá)到祛除體內(nèi)濕氣的作用。

       第四，可以通過中藥來達(dá)到健脾祛濕的作用。比較常用選用的中藥材有黃芪、芡實、黨參、山藥、白扁豆、薏仁米等等。