語(yǔ)音內(nèi)容

　　高血壓的人群在調(diào)理方面主要是生活方式的控制，一般體重過(guò)高的人群要將體質(zhì)指數(shù)控制到24千克每平方米以下，不要出現(xiàn)超重或者肥胖情況。煙和酒一定要戒掉，特別是對(duì)吸煙的人群，吸煙很容易損傷血管內(nèi)膜，加上血壓的增高，容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病或者是腦梗塞。

　　高血壓的人群要低鹽、低脂肪、低脂肪飲食，鈉鹽的攝入量每天不要超過(guò)6克，不要吃肥肉或者油炸類的食物，水果蔬菜要攝入足量，特別是針對(duì)含鉀豐富的水果蔬菜，有些高同型半胱氨酸血癥的人群，可以進(jìn)行葉酸的口服。如果說(shuō)血壓控制良好，是建議每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)推薦一周至少3~5天的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。