語音內(nèi)容

　　假如患者存在失眠，對于這些患者而言，快速入睡的方法，其實(shí)需要轉(zhuǎn)移自身的注意力，這些患者可以進(jìn)行專業(yè)的放松訓(xùn)練，比如患者可以轉(zhuǎn)移注意力，將關(guān)注力放到自己的呼吸上面，并且可以進(jìn)行冥想訓(xùn)練。

　　這些患者一定要有了睡意之后再上床睡覺，如果躺在床上超過半個小時仍然不能入睡，可以起床去做一些比較枯燥和乏味的事情，比如做家務(wù)、看書等，直到有了睡意之后再上床睡覺，不能在床上做與睡眠無關(guān)的事情，比如看電視、玩游戲，白天盡量不要午睡，要減少臥床時間。