語音內(nèi)容

　　高血壓的預(yù)防主要是從生活方式上，一般患者要控制自己的體重，體質(zhì)指數(shù)要小于5、25千克每平方米。在平時生活中要注意低鹽低脂肪飲食，鈉鹽的攝入量每天不要超過6克，肥肉油炸類的食物盡量的少吃或者不吃，多攝入含鉀豐富的水果蔬菜，比如說柚子、桔子、香蕉等。

　　像運(yùn)動是非常必要的，一般推薦患者每天進(jìn)行半小時以上的運(yùn)動，以中等強(qiáng)度運(yùn)動為主，可以選擇跑步、打太極、球類運(yùn)動等。運(yùn)動時一般每周在至少3~5天，戒煙戒酒。因?yàn)槲鼰熀苋菀状龠M(jìn)高血壓以及動脈粥樣硬化的發(fā)生，在平時也要注意情緒穩(wěn)定，不要過于劇烈的情緒波動。