語(yǔ)音內(nèi)容

　　假如患者天天不出門(mén)，有可能會(huì)出現(xiàn)失眠。這些患者可能沒(méi)有正常的作息時(shí)間，并且生活不規(guī)律，沒(méi)有參加室外的體育鍛煉，患者喜歡在白天睡覺(jué)，這些患者又喜歡熬夜玩游戲、工作或者看電視、玩手機(jī)，這些患者可能就沒(méi)有正常的和健康的作息習(xí)慣，此類(lèi)患者就會(huì)出現(xiàn)睡眠節(jié)律的紊亂，導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠。

　　對(duì)于已經(jīng)發(fā)生失眠的患者而言，建議盡量要到室外參加適量的體育鍛煉，白天盡量不要午睡，夜間一定要在固定的時(shí)間內(nèi)上床睡覺(jué)。