語音內(nèi)容

　　假如患者存在失眠，這些患者通過調(diào)整自身的情緒，沒有過分的關(guān)注失眠這種疾病，并且患者保持了健康的生活方式和規(guī)律的作息時(shí)間。

　　這些患者通過進(jìn)行失眠的認(rèn)知行為治療之后，有可能失眠的癥狀會(huì)逐漸自愈，建議此類患者需要認(rèn)真對(duì)待失眠問題，不需要過度的緊張和焦慮。

　　平時(shí)要有健康的生活方式和規(guī)律的作息時(shí)間，患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾捏w育鍛煉，要放松自己的心態(tài)，不要過分關(guān)注睡眠問題，平時(shí)要避免抽煙、喝酒、喝濃茶，也不能喝咖啡。