語(yǔ)音內(nèi)容

　　半月板損傷以后：

       一、在臥床休息時(shí)，可以適當(dāng)?shù)那旎顒?dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致局部的血液循環(huán)出現(xiàn)受阻或影響的情況。此外也不建議長(zhǎng)時(shí)間的行走，以免導(dǎo)致是膝關(guān)節(jié)半月板再次損傷。

　　二、就是說(shuō)在平時(shí)應(yīng)注意避免意外的磕碰，以及盡量的減少上下樓梯行走的次數(shù)，特別是在半月板損傷恢復(fù)的初期。應(yīng)避免出現(xiàn)因自己的匆忙或者是注意力分散，而出現(xiàn)的意外、摔倒或者是踏空等導(dǎo)致半月板再次損傷的可能。

　　三、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)×一蛘呤腔顒?dòng)量過(guò)大，以免導(dǎo)致半月板再次承受較大的重力，而出現(xiàn)損傷。同時(shí)要注意飲食，避免食用辛辣刺激性的食物及多食用一些含鈣豐富的食物，以促進(jìn)半月板的損傷的恢復(fù)及增加了其營(yíng)養(yǎng)。

　　四、就是說(shuō)盡量要穿一些柔軟舒適的鞋子，避免了穿一些皮革類(lèi)的較硬質(zhì)的鞋，以減少對(duì)半月板損傷后的沖擊。

       五、由于半月板損傷后，其血管的營(yíng)養(yǎng)較少，應(yīng)定期的給予局部的熱敷、理療。

       六、在半月板損傷后，應(yīng)給予局部的冷敷，特別是在48小時(shí)以?xún)?nèi)減輕局部的腫脹。