語音內(nèi)容

　　對于病人出現(xiàn)了頸椎病的情況，自我治療的方法一是在日常工作生活中避免長時(shí)間的低頭活動，避免頸部受涼和避免頸部長時(shí)間一個(gè)姿勢勞作，從而避免頸椎病癥狀的加重。再就是平時(shí)睡覺時(shí)睡枕一定不宜過高，一般睡枕在八厘米左右就可以，并且可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用頸椎枕來糾正頸椎的曲度和使頸部的肌肉放松，從而對于頸椎病的恢復(fù)有很好的幫助作用。

　　平時(shí)可以加強(qiáng)頸背部的肌肉力量鍛煉來減輕頸部的椎體受力，對于頸椎病的恢復(fù)也有很好的幫助。可以多昂一下頭，按摩頸后部的肌肉，也可以在癥狀明顯時(shí)適當(dāng)?shù)貞?yīng)用頸部的針灸理療或者是行非甾體類抗炎藥物神經(jīng)營養(yǎng)藥物，來緩解病人頸椎病的癥狀。