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　　對于病人出現(xiàn)了肩周炎的情況，自我治療的方法主要是通過功能鍛煉以后，牽拉開粘連攣縮的組織，從而恢復正常的肩關節(jié)功能和減輕疼痛!

　　并且在自我治療的過程中，一定要多注意保暖，避免受涼，可以應用七步甩走肩關節(jié)炎的方法進行自我康復治療。

　　第一步是前后擺動間關節(jié)。第二步是回旋擺動關節(jié)，順時針方向和逆時針方向畫圈。第三步是正身雙手爬墻的運動，還有就是可以行側身單手爬墻的方法。再就是可以應用拉滑輪的方法，進行肩關節(jié)上舉的功能鍛煉。再就是可以行肩關節(jié)內旋、外旋的鍛煉，并且可以通過梳頭的方法來牽拉粘連攣縮的韌帶和關節(jié)囊。

　　通過上述方法鍛煉，幅度由小變大，活動量由小增大，時間由短到長，循序漸進地進行鍛煉，一般是能夠恢復肩周炎的。