語(yǔ)音內(nèi)容

　　懷孕之后，身體里對(duì)鈣的需求量會(huì)明顯增加，因此備孕期間就要注意儲(chǔ)備較多的鈣質(zhì)，以免懷孕后引起缺乏，危及母兒的健康。

　　補(bǔ)鈣的食品可以多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類，以及綠黃色的蔬菜，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鈣。另外還需要多曬太陽(yáng)、適度運(yùn)動(dòng)。飲食上要多元化，不同的食物營(yíng)養(yǎng)素含量不同，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，多吃五谷雜糧、新鮮的蔬菜水果，含蛋白質(zhì)豐富的食物。