語(yǔ)音內(nèi)容

　　出現(xiàn)便秘，而且身體比較臃腫，肥胖，這個(gè)時(shí)候可以選擇吃一些食物來(lái)盡快的能夠使大便暢通，排便，對(duì)于減肥也是非常好的，可以選擇水分比較多，而且具有一定的清熱解毒功效的水果。比如馬蹄、火龍果、葡萄、香蕉、哈密瓜、西瓜、橙子、柚子、百香果等。

　　另外還適當(dāng)?shù)某砸恍┖欣w維素比較高的食物，能夠增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，緩解便秘的癥狀。比如紅薯、紫薯、土豆、以及海帶等。但是僅僅靠吃來(lái)解決便秘的情況并不是減肥的唯一方式，還應(yīng)該聯(lián)合其他的方式，比如營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。