語(yǔ)音內(nèi)容

　　對(duì)于病人出現(xiàn)了肩周炎的情況，可以用以下六個(gè)動(dòng)作來(lái)緩解肩周炎的癥狀。

　　一是端肩，端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能夠起到緩解肩關(guān)節(jié)疼痛的作用。先做左肩的端肩動(dòng)作，也就是行左肩向上聳，然后再做右肩端肩的動(dòng)作，交替進(jìn)行，每天做20次左右。再就是行爬墻的動(dòng)作，就是將患側(cè)肢體放于墻面，手指順著墻壁向上爬，爬到疼痛忍受最大限度時(shí)，堅(jiān)持十秒鐘，每天反復(fù)的進(jìn)行鍛煉。

　　再就是可以行畫(huà)圈的動(dòng)作，也就是手臂下垂行畫(huà)圈的運(yùn)動(dòng)，從而鍛煉肩關(guān)節(jié)前后的功能，對(duì)于肩周炎的恢復(fù)也有很好的幫助作用。再就是行梳頭的動(dòng)作，對(duì)于肩周炎部位的韌帶關(guān)節(jié)囊恢復(fù)也有很好的幫助。再就是可以行搓背和飛鳥(niǎo)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肩周炎癥狀的緩解也有很好的幫助作用。